ヤセ型のあなたに読んでほしい〜ほうれい線を薄くしたいなら●●に注目しよう

以前のブログで、

適正体重のお話をしました。

頬に適度な脂肪と水分を保ち、

ハリを維持するためには、

適正体重を意識することが

大切という内容でした。

今回は、ほうれい線に影響を与える

適正体重などの指数を、

もう少し掘り下げて

説明していきたいと思います。

ほうれい線を防ぐために、適正体重はナゼ外せない？

適正体重とは、人が健康を維持するために

最適な体重を表すものです。

計算方法は、

適正体重＝ （身長ｍ×身長ｍ）×２２

です。

健康を保つということは、

美を保つということにつながります。

太りすぎていても、痩せすぎていても、

いずれ健康を保つことが難しくなってきます。

海外のセレブでいつまでも

ダイナマイトボディを保っている人は、

筋肉と脂肪をバランスよく

維持していますよね。

ほうれい線を防ぐ

ハリのあるお肌を手に入れるためには、

歳を重ねても、頬の脂肪を

ある程度維持していく必要があります。

そのためには、適正体重を意識した

生活が肝になってくるんですね。

適正体重に加えて意識したいＢＭＩ指数とは？

適正体重と並んで有名なのが

ＢＭＩ指数です。

ＢＭＩは、（Body Mass Index）の略で、

要は肥満指数です。

ＢＭＩ指数２２が、

統計的に一番病気にかかりにくい数値

と言われています。

一番病気にかかりにくいということは、

身体の免疫力が一番高まる状態

とも言い換えることができます。

免疫力アップは美肌アップに

必ずつながっていくので、

ほうれい線を防ぐためには

絶対意識したい指数ですね。

ヤセの体験談

現在の、私の適正体重は「普通体重」で、

適正体重からマイナス６．０９キロです。

また、ＢＭＩは１９．８４です。

私は、ずっとやせ型でしたが、

最近、少し体重を増やしたいと

考えるようになりました。

理由は、紛れもなく頬（ほほ）ヤセにあります。

ヤセていると、頬のお肉が全然つかなくて、

３０代後半くらいから一気に

老け顔になってきました。

それに、睡眠不足が加わると、

もう鏡で顔を見れたもんじゃありません。

これから歳をとるにつれて、

頬のお肉はさらに下がってきます。

それを避けるためには、

少しでも体重を増やさないと、

見た目もほうれい線も

悲惨なことになると思い、今に至ります。

現在は、

以前の体重に比べて４キロほど太り、

頬肉も多少ふっくらしてきました。

あと、５〜６キロはのせて、

「ザ・適正体重」に近づけていきたいと

思います。

ヤセ体型のあなたが体重を増やす方法とは？

ヤセ体形の方は、体重を増やすのに

一苦労という方もいらっしゃるでしょう。

体重を増やすためには、

食べる、筋肉をつける

ぐらいしか方法はありません。

でも、普段から小食の方は、

食べるのが辛いということも

ありますよね？

私が４キロ太ったのは、食べたからです。

以前は、夜に食べる量を

多少コントロールしていましたが、

夕食に気の向くままに

食べるようになってから、

体重が順調に増えました。

あまり食べたくないという方は、

ボディービルダーではないですが、

お肉やタマゴなど、

たんぱく質中心のメニューを

増やしてみてはいかがでしょうか？

タンパク質は、

筋肉や脂肪を効率的に増やすために

欠かせない栄養素です。

自分が美味しい、

コレなら沢山食べれるかも、

というたんぱく質食材なら、

効率よく体重を増やすことが

できるかもしれません。

頬にお肉がついて、

ハリが出てきたらこっちのものです。

身体と相談しながら、

ほうれい線を予防していきましょう。

頬はナゼ膨らんだり、しぼんだりするの？ほうれい線を消すためには、頬肉を攻略すべし！

お顔の中で、一番お肉がつきやすいのがほっぺたです。

頬につくお肉は、若い時にはパンパンだったり、歳を重ねると、重力のせいでほうれい線やブルドックラインをつくったり、逆にしぼんで老けて見えたりと、女性にとって悩みのタネですよね。

それもそのはず。

頬は、お顔の大半を占め、他人に注目される部位だからです。

それにしても、頬のお肉はナゼ厚いんでしょうか？ その理由を知ることが、ほうれい線を撃退するヒントにつながるかも！と考えたので、

頬のメカニズムについて調べてみることにしました。

頬肉はナゼ厚い？頬とおしりの関係とは？

頬のメカニズムの話題に入る前に、まずは、人体の構造について簡単にふれておきたいと思います。

人体の構造は、骨の上に、筋肉⇒筋膜⇒皮下 (脂肪) 組織⇒真皮⇒表皮が張りついています。

肥満などで、膨らんだりしぼんだりと厚さが変わるのが皮下組織です。

皮下組織には、脂肪をため込んで身体を守るクッションの役割があり、特に厚い部位には、頬、女性の胸、おしり、太もも、手のひら、足のうらがあります。

頬がおしりと並ぶなんて、ちょっとオドロキですが、頬に脂肪がつきやすい理由が

おわかりいただけたでしょうか？

 頬がパンパンの原因は、肥満だけではなかった！

頬の厚さは、「肥満」と「むくみ」で決まります。

皮下組織には、脂肪だけでなく、水分も蓄える性質があります。脂肪が多すぎると肥満、水分が多すぎるとむくみになります。

生活習慣の乱れなどで、臓器の機能が低下し、水分がうまく体外に排出されないと、

むくみやすくなります。

頬がパンパンだと、その重みで皮膚に負担がかかるので、ほうれい線の予防のためにも、肥満と同じくらいむくみにも注意を払いたいものですね。

ほうれい線を防ぐには、頬肉をスリム化すべき？

最近は、健康のためにダイエットにチャレンジして、成功している芸能人が多いですね。あなたも、何人か思い当たるのではないでしょうか？

でも、痩せて素敵になったはずなのに、何だか見た目がパッとしません。

その理由は、肥満で保たれていた皮膚のハリがダイエットによって失われてしまったからです。

残されたのは、伸びた皮と老けた顔。

若い頃にパンパンだった頬が、加齢によって脂肪や水分を失うと、ダイエットした時と同じような現象が起こります。

なので、ほうれい線を防ぐためには、頬肉をスリム化しすぎないことが非常に大切なんですね。

ほうれい線を防ぐには、適度な脂肪や水分が必要だった？！

頬の肉が厚すぎても薄すぎても、ほうれい線はできてしまうことがわかりました。

では、どうすれば、ほうれい線を予防することができるのでしょうか？

答えは、「脂肪と水分がちょうどいいバランスのお肌を育てる」です。

要するに、皮膚レベルだけでなく、皮下組織レベルでも適度なハリを保つことが重要になってくるということです。

それを叶える鍵は、ズバリ適正体重です。

お顔だけを、太らせたり細くしたりすることは、人工的に手を加えない限り不可能です。

自分の体重を適正体重に合わせるだけで、適度なハリのある、健康的なお肌を手に入れることができます。 

適正体重は、ネットで簡単に計算することができますので、是非お試しくださいね。

法令線を消したい！ズボラな私でも続けられるグッズを教えて！！

法令線を消したいけど、

化粧品やマッサージとは別に、

何か美容グッズをプラスして

ケアの効率をあげたい！

とお考えのあなた。

いざ、ネットで検索してみると、

数が多すぎて迷ってしまいますよね。

それに、

価格も高いものから安いものまで色々です。

グッズ購入の際は、効果、予算、手軽さの

３つのポイントを押さえて、

賢い法令線ケア＆お買い物をしたいものです。

そこで、

法令線を撃退する美容グッズを

まとめてみました。

法令線撃退グッズにはどんなものがあるの？

グッズと一言でいっても、

様々な種類があるので、

ここでは、

化粧品類や電気を使うものを除いた、

何度も繰り返し使えるもの

を取り上げました。

では、法令線撃退グッズを

種類別にみていきましょう。

・口にくわえる器具

・エステマスク

・フェイスウォーマー

・ストレッチャー

・リフトアップバンド

・リフトアップテープ

・フェイスアップクリップ

・エステ（美容、フェイス）ローラー

・ビューティーバー

・かっさプレート

ざっと確認をしただけでも、

約１０種類もありました！

法令線撃退グッズは、値段が高い方が効果があるの？

法令線撃退グッズは、

同じ種類でも価格がバラバラです。

例えば、

口にくわえる器具は

５００円〜１４，０００円、

エステローラーは

６００円〜２０，０００円、

リフトアップテープは

８００円〜１２，０００円

です。

価格の幅が広すぎますね。

化粧品なら、配合されている成分の違いで、

価格が高い＝効果が高い

という式が成り立ちますが、

グッズに関しては、必ずしも

同じ式は成り立たないのかなと思います。

器具は器具、

テープはテープですからね。

それよりも、お財布と相談しながら、

自分に合ったもの、使いやすそうなもの

を選ぶことが、

ケアを続けるためには

大切だと思いますよ。

３つのポイントを押さえた優秀グッズはコレ！

このブログで度々お伝えしてきましたが、

法令線は、筋肉を鍛えすぎると

かえってお肌の老化を招くリスクがあります。

ダイエット目的で、

表情筋を鍛えるなら別ですが、

法令線を薄くしたいなら、

お肌を温めたり、老廃物を排出したりと、

日ごろのハンドマッサージを

助けてくれるグッズを

選んでみてはいかがでしょうか？

そこで、

私がオススメしたいグッズはこちらです！

・フェイスマスク（２，０００円くらい）

・かっさプレート（５００円〜６０，０００円）

フェイスマスクは、短時間でお肌をじんわりと

温めてくれるものがいいですね。

蒸しタオルでもいいのですが、

温度が一定でなかったり、

ヤケドに気をつけたりする必要があるので、

便利グッズを使った方が、

何も考えずに使えて楽チンだと思います。

また、かっさプレートは、

エステサロンでも使われている

優秀グッズです。

値段はピンキリですが、

マッサージの効果は

どれもさほど変わらないので、

色や形など、

自分が好きなものを選びましょう。

ハンドマッサージに比べて、

筋肉の疲れをほぐしてくれたり、

お肌の古い角質を取り除いてくれたりと、

持っていて損はないグッズですよ。

安くて良いものを使って、

賢く法令線対策を続けましょう！

法令線にイオン導入は効果的か？私の美顔器体験談より愛をこめて

私は、２０代後半の頃、

当時テレビの通信販売で非常に人気だった、

イオン導入専用の美顔器を、

専用の化粧水とセット

（４万円くらいだったかな）で

購入しました。

もう、１０年以上前のことで、

そのうち使わなくなって捨ててしまいましたが、

初めて使った時は、

その効果に本当に驚きました。

その頃の私は、

毎日残業続きで、生活がかなり乱れていました。

２０代後半はお肌の曲がり角ということもあり、

皮膚がくすんだり、吹き出物ができたりと、

お肌の状態は悲惨なものでした。

彼氏いないし、独身だしで、

このままではマズイと、

すがる思いで購入したのが美顔器だったのです。

驚くべきイオン導入の効果 

美顔器を手に入れた私は、

１か月集中的にケアを続けました。

その結果、ハリが出る、毛穴が引き締まる、

テカらない、血行が良くなるなど、

それまでの自分の肌状態を考えると、

信じられないほどお肌がピチピチになるという

スーパーな体験をしました。

美顔器の使い方は、次の２ステップでした。

１．セットのジェルをお肌に塗り、

　　美顔器を滑らせて皮膚の汚れを落とす。

　　その後、ぬるま湯で

　　ジェルを洗い流す（１０分）

２．セットの化粧水を浸したマスクをお顔にのせ、

　　美顔器を滑らせて

　　美容成分をお肌に浸透させる（７〜８分）

化粧ノリが良くなり、

鏡を見るのが楽しかったのを

今でも覚えています。

私は、なぜ美顔器を使わなくなってしまったのか？

私が美顔器を使わなくなった理由は、

・１回１５分〜２０分の時間を

　捻出し続けることに限界を感じた

・専用化粧水が高額だった

・イオン導入をよく理解できていなかった

の３つです。

あんなに嬉しかった美顔器の効果ですが、

平日はケアに手が回らず、

休日はストレスのせいか、

何もせずにひたすらダラダラしたかったので、

徐々に美容に時間を割くことが

できなくなりました。

また、ビタミンＣ誘導体が

豊富に含まれている専用化粧水が

高額だったので、

専用の安いジェルのみを

継続していたことから、

十分な効果が得られなくなりました。

更に、そもそも、イオン導入とは何なのか？

何故、お肌にいいのかを

よく理解していなかったので、

どのような化粧水が

イオン導入に使えるのかが

わかっていませんでした。

もし、専用化粧水の代用ができる

より安価な化粧水を見つけられていたら、

もっと続けられていたかもしれません。

法令線にイオン導入は効果的か？

ここで本題に戻ります。

法令線にイオン導入は効果的か？

という疑問について、

私の体験から率直にお答えしますと、

「効果的」だと思います。

有効な美容成分を、

お肌に正しく送り込むことができれば、

皮膚のハリが復活し、キメが整うことで、

法令線を目立たなくすることは可能でしょう。

筋肉に刻まれた深い法令線を薄くすることは

難しいかもしれませんが、

お肌の調子が絶好調になることで、

法令線のお悩みを

少しは軽減できるのかなと思います。

私も、もう４０代。

久々に美顔器を使ってみたくなりましたよ！

血流が良くなると、何故ほうれい線が目立たなくなるか？

血流マッサージは、アンチエイジング効果があり、ほうれい線が薄くなると言われています。

でも、お肌の血行改善が、なぜ老化を遅らせ、シワを目立たなくすることにつながるのか、いまいち理解ができていないので、 詳しく調べてみることにしました。

アンチエイジングのカギを握るのは●●血管だった！！

血行といえば、動脈や静脈などの太い血管を通る血液の循環をイメージされる方が多いと思いますが、実は、ほうれい線に直接関係する血管は、

毛細血管なんです。

毛細血管は、約１００億本もあって、全身に約３７兆個もある細胞を全て網羅しています。

毛細血管は、外部から取り込まれた酸素、栄養分、白血球などを身体の隅々にまで運んでくれたり、不要となった二酸化炭素や老廃物を回収してくれたりします。

そんな毛細血管ですが、残念ながら、加齢とともに減ってきます。

毛細血管の多くは約０．００７ｍｍと非常に細くてもろいので、途中の血管に穴が開いてしまうと、酸素や栄養分がその先に流れなくなります。

毛細血管の減少は、毛細血管の末端部分の死滅を意味しているんですね。

毛細血管が死ぬとどうなるの？

５０代を過ぎると、お顔の毛細血管の数は、１０代〜４０代の頃（個人差はあります）と比べて４割も減ると言われています。 

毛細血管が減少すると、細胞に十分な酸素や栄養分が供給されなくなります。その結果、細胞の再生能力が衰え、シワやたるみが出てきます。

毛細血管の老化　⇒　肌細胞の老化　⇒　お肌の老化

お肌の老化の出発点が、毛細血管にあるということがご理解いただけたでしょうか？

なので、お肌を若々しく保ち、ほうれい線を撃退する秘訣は、ズバリ、「毛細血管の若返りにあり！！」と言えるでしょう。

毛細血管は増やすことができるという嬉しいお知らせです

毛細血管が劣化する原因には、加齢、生活習慣の乱れ、運動不足、冷えなどがあります。

毛細血管は、加齢によって減少しますが、生活習慣や体質によっては、１０代〜４０代でも減少していくそうです。

毛細血管を増やす、つまり毛細血管の減少をくい止めて、毛細血管を若返らせるためには、全身の血流をアップすることが肝心です。

全身の血流アップには、スキップやかかと上げ下げ体操などの下半身運動が効果的と言われています。

また、シナモンやルイボスティーなど、毛細血管をいたわる食材をとることも推奨されています。

お顔の血流マッサージをしながら、かかと上げ下げ運動をするなんて、試してみてはいかがでしょうか？

ほうれい線撃退のために、ＥＭＳ美顔器の購入をお考えのあなたへお伝えしたいこと

通販番組などでＥＭＳマシンをよく見かけます。

男性の腹部にくっつけて、お腹の脂肪がなくなった！腹筋が割れた！とか喜んでいるやつです。

ＥＭＳは、Electrical Muscle Stimulation の略で、要するに電気で筋肉に刺激を与えるマシンです。

ＥＭＳは、元々リハビリなどの医療目的で開発されたものですが、今ではダイエットや美容目的と、幅広く活用されています。

ボディだけでなく、お顔向けに販売されているのがＥＭＳ美顔器で、ほうれい線やアゴのたるみの改善など、主に筋肉に働きかけてお肌をリフトアップさせたり、毛穴を引き締めたりしてくれます。

ＥＭＳ美顔器は、ほうれい線撃退に効果を発揮するか？

ＥＭＳ美顔器は、お肌の表面から筋肉へ周波（電気の波）を届け、負荷を与えることで、普段あまり動かさない筋肉を鍛えてくれるマシンです。

皮膚のたるみ改善に効果的と言われているので、加齢が原因のたるみ型ほうれい線には効き目がありそうですね。

しかし、筋肉型ほうれい線は、そもそもお口まわりの筋肉が強いためにできたものなので、ＥＭＳ美顔器で筋肉を鍛えることで、かえってほうれい線を悪化させてしまうかもしれません。

ほうれい線の撃退目的でＥＭＳ美顔器の購入を検討されているなら、まずは、ご自分のほうれい線のタイプを見極めることから始めましょう。

ＥＭＳ美顔器の本当の副作用とは？

ＥＭＳ美顔器は、ボディ用のＥＭＳマシンと比べて、お顔の筋肉をバキバキにする心配はないと思いますが、ＥＭＳ美顔器について１つだけ気になることがあります。

それは、

「お顔にあまりお肉がない人がＥＭＳを使うとどうなるか？」

です。

お顔にお肉が少ない人でも、年齢を重ねると皮膚にたるみがでてきます。

ＥＭＳ美顔器で筋肉を刺激することで、たるみは改善されるかもしれませんが、もし、お肌の新陳代謝が良くなった結果、お肉まで燃焼して少なくなってしまうと、

頬がコケてミイラ化し、ほうれい線どころではなくなってしまうかもしれません。

なので、ＥＭＳ美顔器は、お顔に脂肪が多い方や、むくみやすい方など、どちらかというと、お顔の大きさに悩んでいる人の方が、メリットを感じやすいのではないかと思います。

ＥＭＳ美顔器には、お肌を温めるラジオ波やイオン導入の機能を兼ね備えたものもありますが、

面長の人やお顔の細い人は、ＥＭＳのように筋肉にアプローチするものよりは、純粋に保湿に特化した美顔器を購入されても良いかもしれませんね。

ＥＭＳ美顔器を購入する前に、一度立ち止まって考えてみましょう

あなたは、美顔器のケアを続ける自信がありますか？

美顔器は、実際の使用感で、使い続けるかどうかが決まるので、使ってみないと何とも言えない部分はあります。

でも、使い続けないと、お肌はすぐに元に戻ってしまいます。１週間に２〜３回、１回１５分〜３０分。簡単なようで、続けるのは至難の業です。

私は、以前イオン導入器を使っていました。

効果抜群で、お化粧ノリがすごく良くなりウキウキでしたが、それも最初の数か月のみ。そのうち使わなくなり、燃えないゴミになりました。 

２０代のうちは、美顔器を使わなくても割と肌にハリがあるので、購入しても使わなくなる度８８％くらい（あくまで自論です）なのではないでしょうか。

４０代になると、加齢への焦りと、プライベートな時間を持て余すようになるので、美顔器のケアは続けやすくなるかもしれません。

ＥＭＳ美顔器は、お高い買い物なので、衝動買いをするのではなく、ご自分の年齢や、お肌の状態、購入後の行動パターンをじっくり検討して決めたいですね。 

ほうれい線ができにくいお肌へ！３０代から始めるほうれい線ケアの極意とは？

３０代後半になると、

お顔のたるみを実感する回数が急に増えます。

私は、４０代なので、

加齢による皮膚のたるみを絶賛体験中ですが、

一度刻まれたシワは化粧品だけじゃ

どうにもならないだろうなーと、

ちょっとあきらめモードです。

でも、放っておくとほうれい線が

どんどん深くなり続け、

５０代、６０代になると

ますます老けていく一方だと思うので、

どうにかする方法を模索してみました。

化粧品だけじゃ保てない？ハリを維持するためにオススメしたい２つのこと

化粧品には、ビタミンＣ誘導体やコラーゲンなど、

お肌にハリや潤いを与える成分が豊富に含まれています。

ケアをしないと、お肌の劣化は

間違いなく進む（経験済み）ので、

お肌のハリを保つために

化粧品はマストアイテムなのですが、

化粧品がお肌に浸透するのは、

お肌の表面に近い部分の角質層までなので、

お肌深くにできたシワの改善には力不足なんですね。

そこで、化粧品に加えて絶対にオススメしたいのが、

マッサージ

お肌の温め

の２つです。

ほうれい線を撃退するキーワードは「筋肉を緩めて温める」です

お顔は、夏は冷房、冬は外気の冷たい空気と、

一年中冷えにさらされています。

お肌が冷えると、血流が滞り、

皮膚がこわばって硬くなります。

マッサージには、血行を良くする効果と、

リンパを流して皮膚に溜まった老廃物を流して

外に排出する役割があります。

また、お肌を温めることは、

お肌がもつ本来の機能（免疫機能や再生機能）を

活性化させる役割があります。

マッサージやお肌の温めは、

美容の大敵である冷えを解消し、

お肌の再生能力を高めて老化を遅らせ、

お肌内部をいつまでも健康で若々しい状態に保つ

ことができると、いいことづくめなんです。

強すぎるマッサージは逆効果です

表情筋は、毎日使われているため、

とってもコっています。

なので、強めのマッサージをすると

痛気持ちよくてどんどんやってしまいがちですが、

これは絶対にＮＧです。

強めのマッサージや長時間のマッサージは、

お肌や筋肉の組織を痛め、

かえってほうれい線を悪化させます。

大切なのはマッサージの質です。

ほうれい線を目立たなくする目的で

マッサージをする際は、

くれぐれも優し〜く、

筋肉の緊張をほぐしてリラックスさせる

ことを意識してやってみてください。

マッサージの前に、お顔を温めましょう

マッサージの前には、是非、お顔を温めましょう。

お風呂の中で、蒸しタオルをお顔にのせると

簡単に温めることができます。

お肌を温めておくと、お肌のこわばりが解消されて、

マッサージの効果を、より一層引き出すことができます。

マッサージも、お顔の温めも、

毎日行う必要はありません。

２、３日に１回でも、

自分ができそうな時に行いましょう。

マッサージができない日は、

お顔の温めだけでも構いませんし、

その逆でも大丈夫です。

数日おきでも、１週間おきでも、

続けることが大切です。

ほうれい線ができにくいお肌を手に入れるために、

毎日、お肌の血色の良さを意識してみてくださいね。