ヤセ型のあなたに読んでほしい〜ほうれい線を薄くしたいなら●●に注目しよう

以前のブログで、

適正体重のお話をしました。

頬に適度な脂肪と水分を保ち、

ハリを維持するためには、

適正体重を意識することが

大切という内容でした。

今回は、ほうれい線に影響を与える

適正体重などの指数を、

もう少し掘り下げて

説明していきたいと思います。

ほうれい線を防ぐために、適正体重はナゼ外せない？

適正体重とは、人が健康を維持するために

最適な体重を表すものです。

計算方法は、

適正体重＝ （身長ｍ×身長ｍ）×２２

です。

健康を保つということは、

美を保つということにつながります。

太りすぎていても、痩せすぎていても、

いずれ健康を保つことが難しくなってきます。

海外のセレブでいつまでも

ダイナマイトボディを保っている人は、

筋肉と脂肪をバランスよく

維持していますよね。

ほうれい線を防ぐ

ハリのあるお肌を手に入れるためには、

歳を重ねても、頬の脂肪を

ある程度維持していく必要があります。

そのためには、適正体重を意識した

生活が肝になってくるんですね。

適正体重に加えて意識したいＢＭＩ指数とは？

適正体重と並んで有名なのが

ＢＭＩ指数です。

ＢＭＩは、（Body Mass Index）の略で、

要は肥満指数です。

ＢＭＩ指数２２が、

統計的に一番病気にかかりにくい数値

と言われています。

一番病気にかかりにくいということは、

身体の免疫力が一番高まる状態

とも言い換えることができます。

免疫力アップは美肌アップに

必ずつながっていくので、

ほうれい線を防ぐためには

絶対意識したい指数ですね。

ヤセの体験談

現在の、私の適正体重は「普通体重」で、

適正体重からマイナス６．０９キロです。

また、ＢＭＩは１９．８４です。

私は、ずっとやせ型でしたが、

最近、少し体重を増やしたいと

考えるようになりました。

理由は、紛れもなく頬（ほほ）ヤセにあります。

ヤセていると、頬のお肉が全然つかなくて、

３０代後半くらいから一気に

老け顔になってきました。

それに、睡眠不足が加わると、

もう鏡で顔を見れたもんじゃありません。

これから歳をとるにつれて、

頬のお肉はさらに下がってきます。

それを避けるためには、

少しでも体重を増やさないと、

見た目もほうれい線も

悲惨なことになると思い、今に至ります。

現在は、

以前の体重に比べて４キロほど太り、

頬肉も多少ふっくらしてきました。

あと、５〜６キロはのせて、

「ザ・適正体重」に近づけていきたいと

思います。

ヤセ体型のあなたが体重を増やす方法とは？

ヤセ体形の方は、体重を増やすのに

一苦労という方もいらっしゃるでしょう。

体重を増やすためには、

食べる、筋肉をつける

ぐらいしか方法はありません。

でも、普段から小食の方は、

食べるのが辛いということも

ありますよね？

私が４キロ太ったのは、食べたからです。

以前は、夜に食べる量を

多少コントロールしていましたが、

夕食に気の向くままに

食べるようになってから、

体重が順調に増えました。

あまり食べたくないという方は、

ボディービルダーではないですが、

お肉やタマゴなど、

たんぱく質中心のメニューを

増やしてみてはいかがでしょうか？

タンパク質は、

筋肉や脂肪を効率的に増やすために

欠かせない栄養素です。

自分が美味しい、

コレなら沢山食べれるかも、

というたんぱく質食材なら、

効率よく体重を増やすことが

できるかもしれません。

頬にお肉がついて、

ハリが出てきたらこっちのものです。

身体と相談しながら、

ほうれい線を予防していきましょう。